کارگاه آنلاین آموزش مهارتهای جراتمندی و ابراز وجود

مدرس: دکتر شهرام محمدخانی دانشیار روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی و مدرس مهارتهای زندگی

مخاطبان: دانشجویان، دانش‌آموزان، والدین و زوج‌های جوان، کارکنان و مدیران

مهارتهای جراتمندی – آیا در شرایطی قرار گرفته‌اید که علی رغم میل خود، مجبور به انجام خواسته دیگران شده باشید؟ آیا شرایطی برایتان پیش آمده که نتوانید به طرف مقابلتان “نه” بگویید؟ آیا می‌دانستید “نه” گفتن به جا و به موقع خود نوعی مهارت است؟

جراتمندی یک شیوه ارتباطی خاص است که می‌توان آن را آموخت و به کاربست. مهارتهای جراتمندی فرد را قادر می‌سازد تا افکار، احساسات و ارزش‌های خود را درباره یک موقعیت به طور آزادانه و مستقیم و با احترام به احساسات و ارزش‌های اشخاص دیگر بیان کند.  براي درك كامل مفهوم جراتمندی ابتدا بايد بين آن وساير سبك هاي ارتباطي تمايز قايل شويم.

روان شناسان شيوه هاي ارتباطي انسان ها را به سه نوع طبقه بندي مي كنند : سبك ارتباطي جرأت مندانه ، سبك ارتباطي منفعلانه و سبك ارتباطي پرخاشگرانه. همه ي ما در موقعيّت هاي مختلف به درجات متفاوتي رفتارهاي منفعلانه، پرخاشگرانه وجرأت مندانه نشان مي دهيم .مشكل زماني ايجاد مي شود  كه مابه يك سبك  رفتاري خاصّ كه غير مؤثّر ومشكل آفرين است، بچسبيم.

اهمیت یادگیری مهارتهای جراتمندی

در مهارتهای جراتمندی هدف، تغيير در خود فرد است، نه تغيير در ديگران تا بتواند نيازها، احساسات و افكار خود را ابراز كرده و از آسيب هاي احتمالي در امان بماند. از مهمترين مزاياي جرأتمندي، احساس مثبتي است كه فرد درباره خود دارد. افراد جرأتمند در مقايسه با افراد منفعل و پرخاشگر هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران احساس بهتري دارند، نسبت به خود و دیگران، صادق هستند، احساس کنترل بیشتری در موقعیت‌ها دارند، روابطشان پایدارتر است.

آنچه در کارگاه مهارتهای جراتمندی وابراز وجود می‌آموزید:

• مفهوم جراتمندی
• اهمیت مهارتهای جراتمندی
• مولفه‌های رفتار جراتمندانه
• اصول زیربنایی رفتار جراتمندانه
• انواع سبک‌های ارتباطی و یافتن سبک ارتباطی غالب در خودتان
• نتایج رفتار به سبک‌های مختلف ارتباطی (جراتمندانه، منفعلانه، پرخاشگرانه، منفعل پرخاشگر)
• عوامل موثر در رفتار جراتمندانه
• تکنیک های مختلف “نه گفتن” (رد درخواست‌های غیرمنطقی دیگران)
• . مدل چهار مرحله‌ای رفتار جراتمندانه
• موقعیت‌هایی که رفتار جراتمندانه در آنها مناسب نیست

ویژگی‌ها و تسهیلات کارگاه‌:

1. ارائه صدای ضبط‌شده استاد در پایان دوره