کارگاه آنلاین آموزش مهارتهای جراتمندی و ابراز وجود

مدرس: دکتر شهرام محمدخانی دانشیار روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی و مدرس مهارتهای زندگی

مخاطبان: دانشجویان، دانش‌آموزان، والدین و زوج‌های جوان، کارکنان و مدیران

مهارتهای جراتمندی – آیا در شرایطی قرار گرفته‌اید که علی رغم میل خود، مجبور به انجام خواسته دیگران شده باشید؟ آیا شرایطی برایتان پیش آمده که نتوانید به طرف مقابلتان “نه” بگویید؟ آیا می‌دانستید “نه” گفتن به جا و به موقع خود نوعی مهارت است؟

جراتمندی یک شیوه ارتباطی خاص است که می‌توان آن را آموخت و به کاربست. مهارتهای جراتمندی فرد را قادر می‌سازد تا افکار، احساسات و ارزش‌های خود را درباره یک موقعیت به طور آزادانه و مستقیم و با احترام به احساسات و ارزش‌های اشخاص دیگر بیان کند.  برای درک کامل مفهوم جراتمندی ابتدا باید بین آن وسایر سبک های ارتباطی تمایز قایل شویم.

روان شناسان شیوه های ارتباطی انسان ها را به سه نوع طبقه بندی می کنند : سبک ارتباطی جرأت مندانه ، سبک ارتباطی منفعلانه و سبک ارتباطی پرخاشگرانه. همه ی ما در موقعیّت های مختلف به درجات متفاوتی رفتارهای منفعلانه، پرخاشگرانه وجرأت مندانه نشان می دهیم .مشکل زمانی ایجاد می شود  که مابه یک سبک  رفتاری خاصّ که غیر مؤثّر ومشکل آفرین است، بچسبیم.

اهمیت یادگیری مهارتهای جراتمندی

در مهارتهای جراتمندی هدف، تغییر در خود فرد است، نه تغییر در دیگران تا بتواند نیازها، احساسات و افکار خود را ابراز کرده و از آسیب های احتمالی در امان بماند. از مهمترین مزایای جرأتمندی، احساس مثبتی است که فرد درباره خود دارد. افراد جرأتمند در مقایسه با افراد منفعل و پرخاشگر هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران احساس بهتری دارند، نسبت به خود و دیگران، صادق هستند، احساس کنترل بیشتری در موقعیت‌ها دارند، روابطشان پایدارتر است.

آنچه در کارگاه مهارتهای جراتمندی وابراز وجود می‌آموزید:

• مفهوم جراتمندی
• اهمیت مهارتهای جراتمندی
• مولفه‌های رفتار جراتمندانه
• اصول زیربنایی رفتار جراتمندانه
• انواع سبک‌های ارتباطی و یافتن سبک ارتباطی غالب در خودتان
• نتایج رفتار به سبک‌های مختلف ارتباطی (جراتمندانه، منفعلانه، پرخاشگرانه، منفعل پرخاشگر)
• عوامل موثر در رفتار جراتمندانه
• تکنیک های مختلف “نه گفتن” (رد درخواست‌های غیرمنطقی دیگران)
• . مدل چهار مرحله‌ای رفتار جراتمندانه
• موقعیت‌هایی که رفتار جراتمندانه در آنها مناسب نیست

ویژگی‌ها و تسهیلات کارگاه‌:

1. ارائه صدای ضبط‌شده استاد در پایان دوره